• Wpisów:8
  • Średnio co: 230 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 19:41
  • Licznik odwiedzin:2 482 / 2077 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Padam na pyszczek. Rano praca. Potem pranie dywanów, sprzątanie. Bieganie. Wizyta przyjaciółki. Jeden wielki maraton.

ś: domowy kisiel<pomarańczowy> 250kal

2ś: a w sumie to obiad, który jem w pracy w okolicach 11.
ryż curry + duszony kurczak w lekkim sosie z marchewką i gotowaną fasolka szparagowa + surówka z kiszonej kapusty ok. 350kal

o: Moje kaszotto. czylki pół woreczka kaszy gryszanej z sosem pomidorowym z jednego zmiksowanego pomidora+ duszone pieczarki+ marchewka+ cebulka.
ok. 350kal

k: Koktajl. 1 pomarańcz, 100gr malin, 3/4 szkl.mleka czekoladowego, sojowego, otręby owsiane+ 2 łyżki gotowanych klusek
ok. 300kal

R:1250kal
ć: 50min biegania, 40min spacerku+ dużo chodzenia w pracy.
Zapomniałam o zdj. będą jutro.
  • awatar priceless: prawda, te otręby są dość kaloryczne w porównaniu do innych, ale wtedy wystarczy wziąć ich po prostu mniej bądź wymieszać ze zwykłymi :) zawsze dodają jakiegoś waloru smakowego!
  • awatar starving for perfection.: Śliczny bilans :)
  • awatar ThinkFit: Fajny bilans:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Powróciłam. Ostatnie problemy z dodwaniem postów, jakoś kompletnie zniechęciły mnie do dodawania postów+praktyki. I tak waga stanęła, a motywacje są nadal. Postanowienia również. Zaczęłam ambitnie od biegu w deszczu na czczo wczoraj. Skończyłam ze zdrowym bilansem. A o to dzisiejszy wpis.

ś: 2 kromki chleba razowego z żurawiną 150kal+ serek śmietankowy+pół ogórka 50kal R:200kal

2ś: sałatka z ogórka, papryki, pomidora, sałaty lodowej, rzodkiewki i jednego jajka+ trochę dresingu domowego <ocet winny, troszkę cukru i oliwy, musztardy i to zmieszane> R: 250kal

o: 1 pulpet+ trochę duszonych pieczarek z cebulką 170kal, trochę surówki z kiszonej kapusty 30kal, 150gr sałaty lodowej, ćwierć papryki, pół ogórka+ łyżka jaogurtu naturalnego 60kal R: 260kal

p: domowy ksiel

Przepis
Prporcje są takie na 100gr dowolnych owóców potrzebne jest 20gr mąki ziemniacznej i 3/4 szkl. wody. Owoce kroimy, gotujemy w wodzie, do ich miękkości, gdy woda się zagotuję dodajemy mąkę ziemniaczaną rozrobioną z odrobiną wody. Mieszamy. Gotujemy jeszcze chwilę i gotowe. Smacznego

Mój kisiel był z dużej pomarańczy i małego jabłka, 30gr. mąki ziemniaczane, łyżeczki cukru więc będzie miał ok. 250kal+ 40gr drożdżowca R:350kal

k: planuję kaszę gryczaną z pieczarkami 2 szkl. kaszy gryczanej<jedna szkl.ugotowanej kaszy ma 60kal czyli 120kal> +duszone pieczarki(300gr to będzie 45kal) z cebulką (10kal) łyżeczka oliwy (40kal) R:215kal

R:1275kal
Ale to dopiero o bieganiu ok. 50min. truchtu. Zmykam
Powodzenia kochane.
 

 
Dzisiaj dodaje bilans z wczoraj i z dzisiaj

Dzień 6
ś: 3 chrupkie+ trochę serka śmeitankowego+kilka plastrów ogórka 130kal, mały banan 70kal R:200kal

2ś: sałatka grecka 145kal, mały jogurt 0,5% 90kal R:235kal

o: 1 gotowany mielone z kapustką 170kal, malutki kawałek grahamki 40kal R: 210kal

p:trochę wątróbki 150kal

k: omlet. Może średnio zdrowy, ale miałam ochotę na właśnie coś takiego
Składniki:
2 jajka 180kal
2 łyżki mąki 80kal
woda
sól,pieprz
Nadzienie
4pieczarki 10kal
3plasterkipolędwicy 30kal
Na wierzch
1 plaster sera 50kal
ketchup 30kal
Skałdniki na ciasto zmiksowała, na patalni podsmażyłam pieczarki i szynkę. Przewróciłam i na wierzch dodałam plasterki serka. Razem wyszło 380kal

R:1175kal
ć: godzinny spacer
  • awatar perfecthell: wszystko było smażone bez tłuszczu : ) staram się go ograniczać do minimum. a sos sałatkowy zrobiłam z 5 łyżek wody i 1/2 łyżki oleju. a kurczaka to tak ok. 150 gram : )
  • awatar Shaky;>: Ouć .. Ja nie lubie wątróbki . :D
  • awatar Butterffly: mmm pyszny ten omlet! :>
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzień 5

ś: mleko, szkl. 0,5% 90kal, 35gr musli 150kal R: 240kal

2ś: serek wiejski light 160kal, plaster ananasa 50kal,pół pomarańcza 40kal R: 250kal

o: 200ml zupy jarzynowej 100kal, kilka kęsów torta<reszte oddałam koledze> 200kal R: 300kal

A wszystko to stało się przez to, iż miałam dzisiaj w klasie Dzień Kobiet. I nie mogłam tego odmówić, ponieważ nie chciało mi się wszystkim tłumaczyć czrmu robi tak a nie inaczej, więc oddałam kawałek koledze. + kawa 100kal
<z trochę mleczka+ cukru> Nie wiem ile policzyć za to, ale widziałam się z przyjaciółką i stąd ta kawa

p: 250ml wywaru z zupy pieczarkowej 80kal, 1chrupkie+trochę serka śmietankowego, ogórka 35kal R: 115kal

kałatka grecka R:143kal

SKŁADNIKI:
-1 mała ceula 15kal
-mała papryka 25kal
-pomidor 20kal
-trochę ogórka10kal
-2 łyżeczki kukurydzy 30kal
-120gr chudej feta 160kal
-pół sałaty lodowej 25kal
R: 285kal/2=143kal (Zjadłam jej pół)

R:1148kal

ć: kiler z Ewą + trochę wfu na lekcji.Dzisiaj dstałam z niego dwie piątki. Jedną za jakieś ćwiczenia, drugą za 2 minuty robienia nożyc

A dzisiaj po szkole, wróciłam o 15. Zrobiłam szybko kiler i na 16 miałam korki z matmy. Potem chwilę po 18 zrobiłam szybko sałatkę. Ogólnie to mam taki zakręcony dzień. Tylko ganiam. W domu były takie pyszne ciasta< tak myślę, bo znam ich smak> ale nie zjadłam ani jednego.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzień 4

ś: mleko, szkl. 0,5% 90kal, 35 gr błonnika 120kal R:210kal

ałatka owocowa <pomarańcz 80kal, 2 plastry ananasa 120kal> R: 200kal

o: ryż z warzywami 230kal, zupa ogórkowa<talerz> 150kal R: 380kal

p: marchewka 20kal, 1 cienki plaster ananasa 50kal R: 70kal

k: owsianka 230kal + mały banan 80kal R:310kal

R: 1170kal
Dzisiaj nie mam zdjęć, nie było ćwiczeń, bo zmarzłam i dzisiaj gorączkuję I uciekam spać, moje motylki kochane
Dziękuję za miłe komentarze, jutro będą ćwiczenia- na pewno...
  • awatar Work for it ♥: to musisz jesc duzo warzyw i owocow i weglowodanow zebys maial energie : ) podobno yerba mate jest dobra, ale chyba droga ; / ja chcialam zaczac ja pic tylko ze w mojej miescinie to ciezko kupic : (
  • awatar chudnijzdrowoo: zdrowiej
  • awatar chudsi: ja po prostu nie jem zwykłego chleba, aktualnie ciemnego żadnego też nie mam, a chrupkie lubie, po prostu ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dzień 3

ś: szkl. mleka 0,5% 90kal, błonnik 20r 50kal R:140kal

Drugie śniadanie jem w szkole, na tak zwane dwie raty w odstępnie ok. 3 godzin.

2ś: 1) sałtka-jajko 80kal, trochę ogórka, plaster sera półtłustego 70kal, 2łyżeczki kukurydzy 30al
R: 185kal
2) koktajl z pomarańczą i jogurtem naturalnym
R:160

o: talerz zupy ogórkowej 150kal, pół brokuła gotowanego 60kal, papryka 30kal, 1 łyżka jogurtu naturalnego 20kal, ceinki plaster twarodu 50kal R:310kal

p: 100ml soku kubuś 50kal, 1chrupkie 30kal+kilka plastrów ogórka, liść sałaty i 1 plaster szynki 45kal R:95kal

A na kolację, był ryżyk z dodatkami. Będzie jeszcze na jutro na drugie śniadanie do szkoły.
Skład: 60gr ugotowanego ryżu180kal trochę mięsa mielonego100kl pół brokuła 60kal trochę warzyw na patelnię 90kal 2 łyżeczki kukurydzy 30kal R: 460/2=230
1plaster białego sera 50kal R: 230kal+50kal=280kal

R: 1170kal Dzisiaj ledwo co się zmieściłam, ale wiadomo, dietę pogodzić ze szkołą czy pracą jest trudno. Trzeba jeść mało a często. Ale norma wykonana

ć: kiler z Ewką Potem jeszcze poćwiczę troszkę na piłce+(15min)

Aaaaa i miałam dodać przepis na pieguski. Otóż zaczerpnęłam go z tej o to strony, którą serdecznie polecam, tym którzy nie chcą się głodzić, a chcą schudnąć.
Link: http://smak-zdrowia.blogspot.com/2012/06/pieguski-z-gorzka-czekolada.html
  • awatar allwaysfat: smacznie wygląda, powodzenia! :)
  • awatar Work for it ♥: dziekuje : ) mam taka nadzieje ; D duzo warzyw : D zdrowy bilans tak trzymac ! ; ) i killer ^^ powodzenia !! ; )
  • awatar justcrazy: proszę gotuj mi ♥ jesteś świetna i bilans piękny nono!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzisiaj dzionek mija w sumie leniwie Dietka trwa. Jest w porządku.

ś: owianka <taka sama jak wczoraj> tylko zamiast jabuszek dodałam garść mrożonych malin R:260kal

2ś: koktajl owocowy
(pomarańcz 90kal, 100 gr jogurtnaturalnego 60kal, trochę cynamonu i otrąb owsianych 10kal) R:160kal

o: małe pulpeciki z mięsa mielonego 150kal, kaupsta kiszona( taki raczje a'la bigosik) 150kal R:300kal

p: 3 ciasteczka, domowe pieguski 105kal
Robiłam je pierwszy raz i wyszły pyszne a jedno ma tylko 35kali jak dla mnie jest pożywne

k: koktajl owocowy 160kal, 1 wafel ryżowy 40kal + trochę serka śmietankowego 20kal +trochę papryki, całaty i ogórka 15kal R: 235kal

R: 1060kkal

Czyli w normie, bo staram się jest ok. 1100/1200kkal

Zaraz mają przyjść goście, stąd moje wypieki i drugi koktajl.Staram się by imprezy, spotkania rodzinne nie rujnowały mojej diety. Przecież muszę coś jeść przy ludziach. I czemu miałabym nie jeść nic albo niezdrowo? Lepiej chyba troszkę pokucharzyć i jest odpowiednio zdrowo.

ć: kiler z Ewką a po mel b na nogi, 10min ćwiczeń na piłce i 200 skakanek

Dodaję dzisiaj zdjęcię piegusek z rodzynkami i gorzką czekoaldą oraz obiadku

Trzymajcie się moje kochane!
  • awatar ja.m: no i masz rację.w moim przypadku zdecydowało lenistwo,bo dukan jest prosty,szybki i skuteczny.a i właśnie dlatego niezbyt zdrowy.ja dzisiaj będę robić sernik.zobaczymy jak mi wyjdzie;)
  • awatar Lkarnitynka: @Martyśka712: na szczęście zjadłam tylko 3 na podwieczoek i ani grama więcej :)
  • awatar Martyśka712: ale ciasteczka kuszą <3 ajj. ładnie ładnie ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
No to zaczynamy!

Chcę się zmienić sama dla siebie, by lepiej się czuć we własnym ciele, więcej się uśmiechać... ale nic na siłę. Zero głodówek, wymiotów. Tylko zdrowe posiłki, gotowanie oraz sport. No i postaram się dodawać zdjecia posiłków. Postaam się jeść ok. 1200kkal oraz ograniczyć słodycze.

ś: owsianka
Do gotującej wody dodałam 3 łyżki płatków owsianych 100kal, potem gdy płatki zmiękły dodałam 3/4 szkl. mleka 0,5% 60kal +1 łyżeczka budyniu czekoladowego 15kal+ 1 łyżeczka cukru 40kal +łyżeczka wiórek kokosowych 40kal Na wierz dałam kilka kleksów z jabłek ze słoika 60kal Razem: 315kal

2ś: zmkisowany banan 90kal+ 100gr jogurtu naturalnego 60kal + garśc mrożonych malin 20kal+ trochę cynamonu + łyżka otrębów 10kal R: 180kal

o: 1/3 woreczka ryżu 70kal, 100gr sosu pomidorowego 30kal,2 gotowane małe pulepciki 150kal, surówka:trochę kapusty pekińskiej,1/3 papryki, pół pomidora/3 łyżeczki kukurydzy 70kal R:320kal

k:3 łyżki ryżu 120kal, warzywa na patelnię, 1/3 opakowania 100kal R: 220kal

R:1040kkal

cwiczenia: 40min z Ewką- trening szok
No i w tle kolacji jest książka, którą ostatnio czytam, no i mały nieporządek na biurku.
  • awatar ja.m: powiem Ci,że efekty tej diety są super i naprawdę działa,ale mnie osobiście okropnie męczy.jestem rozdrażniona i ciągle zmęczona,mogłabym spać na okrągło.nic mi się nie chce,ale wiem,że muszę się przemęczyć i już doprowadzić to co zaczęłam do końca.jeżeli chcesz szybkich efektów i tak jak ja jesteś łakomczuchem to mogę tą dietę polecić.ale jeżeli potrafisz się kontrolować i ograniczać jedzenie ilościowo to lepiej nie pakować się w dukana,bo jak każda dieta i ona ma swoje minusy.życzę powodzenia!
  • awatar justcrazy: noo to zobaczymy , niestety muszę zacząć jeszcze raz ;/
  • awatar Chude Wakacje: również zaczynam dietę ;) trzymam z całych sił za ciebie kciuki ;) i zapraszam do mnie ;) dodaje do znajomych
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›